Lo stress è un elemento essenziale nella nostra vita, spingendoci a cercare un equilibrio tra le sfide interne ed esterne, legate alla nostra storia personale e alle aspettative.
Esprime la fatica nell’adattamento e lo sforzo richiesto per gestire la complessità quotidiana. Tuttavia, quando questo “livello di attivazione” diventa eccessivo e persistente, può portare a problemi psico-emotivi e patologici. I disturbi principali legati allo stress lavorativo includono ansia, depressione, stanchezza, problemi di memoria, insoddisfazione lavorativa e relazionale, insonnia e sintomi fisici.
Talvolta, possono emergere reazioni emotive come rabbia e irritabilità, che influiscono sulla chiarezza mentale e sulla capacità di prendere decisioni. Lo stress al lavoro è strettamente legato alla percezione della propria attività lavorativa e al controllo che si ha su di essa. Può derivare da un carico di lavoro eccessivo senza sufficiente controllo, oppure da uno squilibrio tra sforzo e ricompense, come riconoscimento economico o opportunità di carriera.
Obiettivi del corsoQuesto corso integra i contributi di numerosi studi e pratiche della psicologia applicata e delle recenti scoperte delle neuroscienze per aiutare i partecipanti a:
- Conoscere la fisiologia dello stress e individuare i propri eventi stressanti;
- Ascoltare meglio le proprie emozioni, sensazioni e desideri;
- Riconoscere le proprie modalità di pensiero e propensione alla cognizione negativa;
- Riconoscere la personale percezione della realtà ed il significato che diamo ad essa;
- Sviluppare la capacità di accettazione, autostima ed apprezzamento;
- Riconoscere le cause della propria reattività;
- Conoscere ed utilizzare strategie per ridurre lo stress.
Destinatari del corsoIl percorso formativo è dedicato a manager, quadri aziendali e, in generale a tutte le figure professionali interessate a conoscere le strategie dello stress management.
Programma del corso2 sessioni online da 4 ore ciascuna
- La mente in movimento: accrescere la comprensione del suo funzionamento
- Definizione di Stress: eustress e distress
- Attivazione fisiologica
- Principi e concetti fondamentali alla luce delle Neuroscienze
- Identificazione delle cause dello stress (consapevolezza)
- Mindset e percezione della realtà
- Autovalutazione dello stress personale tramite questionari validati
- Esercizi di espansione per gestire le emozioni spiacevoli
- L’accettazione Mindful e la reattività emotiva
- Logiche contrapposte: Accettazione e Cambiamento
- Imparare a riconoscere il dialogo interno, i pensieri disfunzionali e le emozioni
- Il concetto di Finestra di Tolleranza e di “Comfort Zone”, “Stretching Zone” e “Panic Zone”
- La Resilienza e l’Assertività
- Strategie per padroneggiare lo stres
DocenteAntonella Toscano
Questo corso integra i contributi di numerosi studi e pratiche della psicologia applicata e delle recenti scoperte delle neuroscienze per aiutare i partecipanti a:
- Conoscere la fisiologia dello stress e individuare i propri eventi stressanti;
- Ascoltare meglio le proprie emozioni, sensazioni e desideri;
- Riconoscere le proprie modalità di pensiero e propensione alla cognizione negativa;
- Riconoscere la personale percezione della realtà ed il significato che diamo ad essa;
- Sviluppare la capacità di accettazione, autostima ed apprezzamento;
- Riconoscere le cause della propria reattività;
- Conoscere ed utilizzare strategie per ridurre lo stress.
Il percorso formativo è dedicato a manager, quadri aziendali e, in generale a tutte le figure professionali interessate a conoscere le strategie dello stress management.
Programma del corso2 sessioni online da 4 ore ciascuna
- La mente in movimento: accrescere la comprensione del suo funzionamento
- Definizione di Stress: eustress e distress
- Attivazione fisiologica
- Principi e concetti fondamentali alla luce delle Neuroscienze
- Identificazione delle cause dello stress (consapevolezza)
- Mindset e percezione della realtà
- Autovalutazione dello stress personale tramite questionari validati
- Esercizi di espansione per gestire le emozioni spiacevoli
- L’accettazione Mindful e la reattività emotiva
- Logiche contrapposte: Accettazione e Cambiamento
- Imparare a riconoscere il dialogo interno, i pensieri disfunzionali e le emozioni
- Il concetto di Finestra di Tolleranza e di “Comfort Zone”, “Stretching Zone” e “Panic Zone”
- La Resilienza e l’Assertività
- Strategie per padroneggiare lo stres
DocenteAntonella Toscano
2 sessioni online da 4 ore ciascuna
- La mente in movimento: accrescere la comprensione del suo funzionamento
- Definizione di Stress: eustress e distress
- Attivazione fisiologica
- Principi e concetti fondamentali alla luce delle Neuroscienze
- Identificazione delle cause dello stress (consapevolezza)
- Mindset e percezione della realtà
- Autovalutazione dello stress personale tramite questionari validati
- Esercizi di espansione per gestire le emozioni spiacevoli
- L’accettazione Mindful e la reattività emotiva
- Logiche contrapposte: Accettazione e Cambiamento
- Imparare a riconoscere il dialogo interno, i pensieri disfunzionali e le emozioni
- Il concetto di Finestra di Tolleranza e di “Comfort Zone”, “Stretching Zone” e “Panic Zone”
- La Resilienza e l’Assertività
- Strategie per padroneggiare lo stres