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Le competenze del terzo millennio

Gestire lo Stress per prevenire il Burnout

Date
Mer, 26 Giu 2024, 09:00 - 13:00
Mer, 26 Giu 2024, 14:00 - 18:00
Sede di svolgimento
Aula: Via Marcona, 24 - Milano
Quota di partecipazione
Euro 340 (IVA esclusa, a persona)

Viviamo in tempi in cui le sfide nei contesti aziendali sono molteplici, mettendo a dura prova le organizzazioni e le risorse coinvolte. In un mondo professionale sempre più competitivo e frenetico, i continui cambiamenti e l'aumento delle richieste da parte del mercato hanno reso cruciale il tema dello stress e del burnout.

Il burnout non è, infatti, solo una condizione di lunghe ore di lavoro nelle quali si accumulano troppe attività, fitte e poco controllabili, ma uno stato mentale di impotenza di fronte a uno stress continuo, vissuto come infinito e senza traguardi.

Questo corso si propone di affrontare queste sfide offrendo soluzioni pratiche e immediate, senza richiedere modifiche sostanziali alle situazioni organizzative. Basandoci sull'esperienza di professionisti del settore, abbiamo sviluppato un approccio graduale e continuo per gestire lo stress e prevenire il burnout.

Obiettivi del corso

Basandoci sull'esperienza con professionisti del settore, abbiamo sviluppato un approccio graduale e continuo per gestire lo stress e prevenire il burnout.

  • Sessioni Pratiche 
    Riconoscere lo Stress e il Burnout: Imparerai a identificarne i segni e a comprendere le loro implicazioni fisiche e mentali.
  • Strategie Pratiche 
    Ti forniremo strumenti immediatamente applicabili nella tua vita professionale e personale.
  • Metodo di Valutazione e Adattamento 
    Apprenderai un metodo di valutazione della situazione che può essere applicato in ogni aspetto della tua vita, aiutandoti ad adattarti al contesto in modo più efficace.

Il corso si svolge in due sessioni in presenza ed è strutturato per massimizzare il tuo apprendimento e la tua capacità di applicare le strategie proposte nella tua vita quotidiana. Durante le sessioni, esploreremo i seguenti temi:

  • Analisi dell'Impatto Fisico dello Stress: Valuteremo insieme l'impatto fisico dello stress per definire obiettivi misurabili e avviare il percorso di cambiamento.
  • Valutazione delle Attività e delle Relazioni: Utilizzeremo strumenti di supporto per mappare le tue attività giornaliere e le tue relazioni professionali, identificando fonti di tensione e strategie di gestione.
  • Creazione di Strategie di Compensazione: Analizzeremo le tue esperienze e adotteremo gli strumenti necessari per gestire le urgenze e le difficoltà quotidiane in modo costruttivo.

Programma del corso

Prima parte
  • La fisiologia dello stress
    • Il corpo e la gestione del miglioramento
    • Perché occuparsi del corpo
    • Riconoscere i processi corporei e come migliorarli
    • Come promuovere il buon umore
  • L’alta performance
    • Ritmi della giornata
    • Attività fisica
    • Ritmi sonno veglia
  • Disegno della realtà attuale
    • Mappa del ruolo ricoperto
    • Mappa dei processi e delle attività
    • Evidenza delle relazioni con altri processi e reparti
    • Schemi del chi, cosa e quando   
    • La percezione degli schemi chi, cosa e quando
  • Decisioni basate su dati di fatto
    • Evidenza delle relazioni e degli scambi di informazioni
    • Relazioni basate su dati di fatto
    • Il linguaggio basato su dati di fatto
    • Schemi del quanto e quante volte
    • La percezione degli schemi quanto, quante volte
Seconda parte
  • La gestione del fuori programma e delle emergenze
    • Chi, cosa, quando
    • Quanto, quante volte
    • Quale contributo posso dare
    • Il linguaggio interno
  • Il ruolo, il valore e il contributo personale
    • Chi sono e cosa faccio
    • La mappa e la riscrittura del Territorio di gioco
    • Strumenti di compensazione e accomodamento
  • Il mio flusso di vita e lavoro
    • La mia giornata tipo, la mia routine

Docente

Paola Hindard Barany